▲專家表示，人一天內不用強迫自己喝多少水。（圖／記者黃琬茹攝）
「一天要喝8杯水」才有益健康？許多人認為，一天一定要喝到一定量的水，身體才會更健康，但國外研究發現，強制喝下多餘的水對身體其實沒有好處，如果不渴還硬灌水，反而讓身體更費力才能調節體內水量，只要感覺「渴了」再喝就好。
此項研究來自於澳洲墨爾本蒙納許大學，研究員讓受試者在兩種不同情況下喝水，一是在運動過後口渴的情況下，另一則是在不覺得口渴時，研究發現，不口渴的人要再喝水需要花3倍以上的努力。
研究指出，因為大腦平常就會調節體內水量，水分足夠時會自動啟動吞嚥抑制（swallowing inhibition）反應，避免攝取過多水分，幫助維持體內的水分含量，避免攝取過多水分而導致「水中毒」或低鈉血症的情況，這也就是為何不渴的人要再喝水，必須花上更多力氣的原因。
那一天到底要喝多少水？蒙納許生物醫學研究所教授Michael Farrell指出，其實只要感覺「渴了」再喝就好，也提醒年長者因水分攝取少，應該注意多喝水。
參考資料
http://health.ettoday.net/news/804660
▲每天應該喝多少水才適量？（圖／台中醫院提供）
一名60歲左右患有糖尿病、高血壓、及腎臟病第5期的婦女每天都喝2000c.c以上的水，但反而造成身體水腫、下肢浮腫。黃醫師指出，水份攝取量依每個人的年齡、體型、性別、體重、體質、工作性質、季節變化而有所不同，而腎臟功能或是否有其它的共病症也會影響多寡。
正確的水份攝取可維持人體基礎新陳代謝功能，保持心血管穩定正常運作，促進體內排毒。黃醫師指出，如果喝太少，腎臟可藉由排出較濃縮的尿液，將體內水份調整在最佳狀況。然而在身體覺得缺乏水份情況下，即使「抗利尿荷爾蒙」全力分泌，也只能將尿液濃縮至每公斤800至1400毫莫耳滲透壓，所以在正常的新陳代謝下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除當天所製造的廢棄物。
但到底要喝多少？黃醫師說，讓尿液濃度愈稀愈好，也就是顏色愈淡愈好，但有心臟，腎臟，肝臟或其它慢性病患就得根據疾病本身嚴重程度及相關症狀做出調整，如出現下肢水腫或端坐呼吸時就得減少鹽份及水份的攝取，如有心肺積水時，甚至要將每日攝取水量控制在500ml以內。
另外，黃醫師也提到，喝水不只是喝白開水才叫喝水，每天吃的食物內就含有很多水分，如飯菜、麵湯、稀飯、蔬果、果汁、甜點等。但因為每個人所處環境（溫度、濕度、透氣）、身體活動量、健康情況及食物內容差異很大，沒有標準值，因此一般人想喝水就喝水，甚至可以預防性的多喝水。在正常的身體狀況下，若要到所謂的水中毒得每日飲水到10公升以上。
黃醫師也提醒，腎功能不好或洗腎的病人，因為腎臟腎絲球過濾功能變差，可以處理的水量變少，攝取水份要更小心。慢性腎臟病有各種不同的原因及嚴重程度，病人應和醫師討論適當的水份及電解質攝取量，以達到適當的體力、血壓、心律、呼吸及沒有水腫為最理想。
參考資料
http://health.ettoday.net/news/803570
▲有些貓咪喜歡喝水龍頭打開的水，但因台灣自來水含氯，容易讓貓咪健康出問題，建議飼主別讓牠這樣做。（圖／達志／示意圖）
貓咪是一種對於渴的感覺很遲鈍的動物。通常會去喝水，其實表示著身體已經相當缺乏水份了，才會去喝水的唷！所以，我們常常會聽到獸醫師說貓咪的水喝的不夠、有脫水的情況。今天就要教大家幾招怎麼樣讓貓咪喝水的妙招。
1.給予貓咪新鮮的水源。如果水比較髒，或是放得比較久，可是會被貓咪拒絕的。
2.在家裡不同的位置，多放幾個飲水盆，並且固定時間更換新鮮的水。
3.夏天的時候，在飲水盆裡放置冰塊，讓貓對水盆產生興趣。
4.給予流動的水源。依照貓咪的天性，貓咪較喜歡流動的水。市面上有許多流的貓咪飲水器可以參考。至於有一些貓咪會喜歡喝水龍頭打開的水，我們並不建議這麼做，因為台灣的自來水含氯，同時管線較老舊，容易會造成貓咪健康上的問題。
5.如果這樣做也沒有辦法讓貓咪多喝一點水，那麼考慮給貓咪一些濕軟的食物吧！（例如：貓咪專用的罐頭）
6.更換不同的飲水盆，最好是面積大、較淺的盆子。（因為貓咪喝水、吃東西不喜歡碰到鬍子）
參考資料
http://health.ettoday.net/news/804618
▲「水分」攝取不足容易精神不濟。（圖／達志／示意圖）
許多人愛喝咖啡和飲料來維持一整天的精神，卻時常忘了補充人體最需要的「水分」，水喝的不夠容易嚴重影響身體健康，包括尿道感染、經常性疲勞或是情緒起伏大。國外網站《Power of Positivity》整理出「水分攝取不足」的5大跡象。
1.不常上廁所，尿液呈深黃色或棕色
水可以幫助我們排出毒素，也有助於腎臟運作，可以從尿液顏色判斷水分是否攝取足夠，如果一天下來，尿液混濁或顏色呈深黃、棕色的話，代表是身體嚴重脫水的現象。
2.背部和關節經常疼痛
由於人的軟骨80%是由水構成，所以多補充水分能保持骨骼及關節的健康，而若是背部經常感到疼痛，那每天更是要攝取更多水分。
3.經常性疲勞，情緒起伏大
水會攜帶氧氣進入體內，當細胞有越多氧氣時，整個人就會越有朝氣，相反地，如果水分攝取不足會使體內形成缺氧環境，代表身體必須更努力地保持運作，這也容易導致你情緒起伏大和經常性疲勞的原因。
4.剛吃飽還是感覺餓
「脫水」讓身體以為需要再進食，但其實就只是感覺口渴而已，因為飢餓和口渴的指令來自於大腦同一區域，所以區分飢餓跟口渴的辦法就是喝下一杯水，看看飢餓感是否消失。
5.口、皮膚、眼睛覺得乾澀
水分攝取太少會讓你不易流汗導致體內毒素無法隨汗排出，那些毒素也會累積在皮膚上堵住毛孔，進而生成痘痘。另外，當嘴巴或眼睛感覺到乾澀、燥熱的話，同樣也是缺水的警訊。
參考資料
http://health.ettoday.net/news/788220
▲冷熱水效果差很大！必知喝熱水的12種好處。（示意圖／記者李佳蓉攝）
濾心.鹼性離子水.水塔過濾器
水，對於人體健康的益處大家都知道，專家也曾建議，成人每天理想的喝水量為2000～2500mL；然而大多數人不知道的是，溫熱水藏有一些喝冷水得不到的優點。國外網站《Life Hack》就列出12點喝溫熱水的好處，從今天開始改喝熱的吧！
1.減肥
熱水是促進新陳代謝的健康方法，也是幫助你甩掉身上幾公斤肥油的好選擇！想要做到這點，最好的辦法就是每天早晨喝杯熱開水，還可搭配一點點檸檬，可幫助你分解脂肪組織。
2.幫助疏通鼻腔和咽部
飲用熱開水是感冒、咳嗽和喉嚨痛最佳的天然療法，能夠化痰，有助於從呼吸道中祛痰、緩解喉嚨痛。熱還有效清除鼻塞。
3.緩解經痛
熱水有助於減少經痛。由於水的熱度能放鬆腹部肌肉，最終還能改善抽筋或痙攣症狀，達到鎮靜安神的效果。
▼熱水能緩解經痛，還能改善抽筋及痙攣症狀。（圖／達志／示意圖）
4.身體排毒
當你喝熱水時，身體的體溫開始上升，會導致身體排汗。出汗時，能幫助身體釋放毒素，能適當的淨化身體。為了達到最佳的效果，飲用前可加入少許檸檬汁。
5.防止早衰
當人體累積的毒素太多，容易生病和老化，此時應該清除體內毒素，免的提早衰老。飲用熱水幫助修復皮膚細胞，增加肌膚彈性和干擾有害的自由基。隨後，你受損的皮膚會變得較光滑。
6.防止粉刺和丘疹
熱水對於皮膚的好處說不完，例如還可深層洗淨身體的皮膚，能減少痤瘡感染。
7.讓頭髮健康有活力
喝熱水能使頭髮變得柔軟有光澤，能刺激髮根神經末梢，使頭髮恢復自然活力，還能維持頭髮健康。
8.促進頭髮生長
刺激頭髮髮根神經末梢，還有另一個好處：即為刺激頭髮生長！
▼喝熱水能刺激頭髮生長。（示意圖／記者李鍾泉攝）
9.防止頭皮屑
喝熱水能保持頭皮滋潤，還有助於防止頭皮乾燥和頭皮屑的問題。
10.促進血液循環和神經系統健康
喝熱水的另一個重要的好處是：能增強你的血液循環對正常的肌肉和神經活動非常重要；此外，它還能分解神經系統周圍所堆積的脂肪，維持健康。
11.幫助消化
熱水對於消化特別有益處。有研究發現，進食期間或飯後飲用冷水可能使體內的油脂凝固變硬。造成吃進的油脂黏附在腸子內壁上，最終可能導致腸癌；若將冷水換成溫熱水，即可消除健康疑慮，還有利於消化。
12.幫助排便
熱水可使你的腸胃正常消化、排便順暢。脫水會導致慢性便秘問題，讓糞便在腸道內積聚，導致腸道的運動變慢。因此專家們總會建議民眾，每天早上空腹時飲用一杯溫熱水，可幫助排除任何殘留在腸胃內的食物。
參考資料
http://health.ettoday.net/news/788434
▲水對人體而言為重要的構成因子。（示意圖／記者李佳蓉攝）
淨水器.過濾器.電解水
水是構成人體的重要成分，其中就占了70%，體內的各種體液和器官都得靠它才能運作。《生命時報》引述美國《MSN.COM》網站，剖析人體中所「隱藏的11種水分」，也因為它們的存在，喝水變得格外的重要。
1.眼淚
淚水能維持眼睛失潤、沖走沙礫。人們在觀看悲傷電影所留下的眼淚稱為「情緒化淚水」，它能幫助你釋放壓力。
2.黏液
一般人每天能生成1公升的分泌物，它的成分有95%為水、其餘則為鹽、蛋白質及抗體，這種黏液的物質能避免肺部遭受細菌感染，並潤滑如腸道和性器官等敏感部位。
3.唾液
唾液中有99%的水，能喚起人類的多種慾望，像是說話、接吻和進食，其所含的酶還能分解食物。
4.血液
血液中的血漿成分有92%為水，血液有如人體中的河流，幫助輸送氧氣、營養物質和激素，並將代謝物沖刷至腎臟。
5.母乳
母乳有90%成分為水，其餘10%成分則為蛋白質、脂肪、胺基酸和抗體所構成。母乳對於新生寶寶而言，如同一座營養保險庫。
▼母乳富含營養，為寶寶的營養來源。（圖／達志／示意圖）
6.淋巴液
淋巴液在整個人體系統中循環，能夠過濾細菌和病菌，將蛋白質回流至血液。
7.精液
精液中也含有90%水分，還含有果糖能提供「精子大軍」游動的能量。
8.羊水
女性分娩時將嬰兒從充滿水、鈉和血漿中的水體中拖出。而羊水具有餵養、保溫嬰兒的功能。
9.汗水
汗水99%為水，出汗時，皮膚和人體內部冷卻、溫度降低，同時能排出雜質。
10.經血
有些女性在生理期時身體會浮腫，很大的原因在於機體組織間儲存的水分太多，無法透過排尿的方式排出，而這大多是受到荷爾蒙所影響；為減輕浮腫，必須喝更多水。
▼生理期間身體容易浮腫，與荷爾蒙影響有關。（示意圖／記者李佳蓉攝）
11.尿液
一個人的飲食、身體毒素和免疫系統狀態都能反映於尿液中，它的成分中最少含有95%的水。一般淺黃色的尿液代表健康、深黃色意味著需要補水、濃稠的尿液則代表尿路感染的跡象。
參考資料
http://health.ettoday.net/news/792585
由台北市室內設計裝修商業公會主辦的2016 TAID室內設計國際論壇，上周五圓滿落幕，為期兩天的論壇今年以「城市相對論/品‧台北」為主題，邀請國際講師和國內的室內設計界共同迎向2016台北世界設計之都。台北市長柯文哲現身14日舉行的2016 TAID室內設計國際論壇，為本屆2016台北世界設計之都系列活動增添光彩。
首日論壇於萬豪酒店舉行，邀請餐飲設計先驅甘泰來、日本工業設計師喜多俊之和新加坡頂級酒店設計師伊莎貝爾、燈光設計名師周鍊暢談「品」空間創意。
來自新加坡的講師伊莎貝爾在演講中提到，設計的細節相當重要，透過設計可以呈現許多概念。「有時候會覺得，人們需要學習謙卑，如果不是時時學習謙卑，有時候可能會受到大的挫折。」她也認為，現代的人們習慣跟全世界連結在一起，設計中奢華的部分不必太多，最重要是營造環境的舒服感。
國際知名照明設計大師周鍊則與聽眾分享照明、城市、文化的內涵，擁有無數知名作品的周鍊認為，光可以比喻成人的個性，人要做好人，光也要做好人。「人，一定要相信自己，對別人好。」他也以飲茶為例，談「品」的不同過程。周鍊認為，「有一天，茶道會變成生活道，香道會變成生活道，最後一切會是人道。」
第二日論壇在台北文創大樓開講，知名設計大師姚仁祿、飯店餐飲設計宗師季裕棠、減法美學設計師陳瑞憲同場探討「品」設計深度。除了精采論壇外，財團法人石材暨資源產業研究發展中心也舉行產學合作論壇，以創意競賽經驗分享為題，邀請國際比賽常勝軍周天民、陳鶴元、陳鵬旭等人與設計學子們分享寶貴經驗。
2016 TAID室內設計國際論壇執行長謝坤學表示，論壇舉辦的使命是將全球名師的作品、概念、想法植入台灣，透過互動交流產生更多火花。
台北市室內設計公會理事長孫因指出，台北是一個族群多元城市，透過論壇，凝聚台灣室內設計界共識，也向世界宣示台灣室內設計將走向國際。
2016世界設計之都執行長吳漢中表示，在2016世界設計之都這一年，看到國際論壇與台北世界設計之都巧妙連結，期望世界看到台灣，台灣看到世界。
孫因指出，延續第一屆精神與盛況，2016 TAID室內設計國際論壇秉持「台北設計走向世界，世界設計綻放台北」的精神，台北市室內設計公會期許透過論壇串連國內外室內設計產業，讓台灣的室內設計更上一層樓。
本次論壇也與台灣松下環境方案公司、台灣日立公司、三葉造漆公司、亞強公司等室內設計產業領導品牌合作，共同響應室內設計業盛事。
參考資料
http://www.chinatimes.com/newspapers/20161017000154-260208
