王擎天 Dr. Wang 王博士為現代知識的狩獵者

2016-11-04

告別腎臟病　喵星人也要多喝水！　誘拐貓咪喝水6大絕招

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▲有些貓咪喜歡喝水龍頭打開的水，但因台灣自來水含氯，容易讓貓咪健康出問題，建議飼主別讓牠這樣做。（圖／達志／示意圖）

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貓咪是一種對於渴的感覺很遲鈍的動物。通常會去喝水，其實表示著身體已經相當缺乏水份了，才會去喝水的唷！所以，我們常常會聽到獸醫師說貓咪的水喝的不夠、有脫水的情況。今天就要教大家幾招怎麼樣讓貓咪喝水的妙招。

1.給予貓咪新鮮的水源。如果水比較髒，或是放得比較久，可是會被貓咪拒絕的。

2.在家裡不同的位置，多放幾個飲水盆，並且固定時間更換新鮮的水。

3.夏天的時候，在飲水盆裡放置冰塊，讓貓對水盆產生興趣。

4.給予流動的水源。依照貓咪的天性，貓咪較喜歡流動的水。市面上有許多流的貓咪飲水器可以參考。至於有一些貓咪會喜歡喝水龍頭打開的水，我們並不建議這麼做，因為台灣的自來水含氯，同時管線較老舊，容易會造成貓咪健康上的問題。

5.如果這樣做也沒有辦法讓貓咪多喝一點水，那麼考慮給貓咪一些濕軟的食物吧！（例如：貓咪專用的罐頭）

6.更換不同的飲水盆，最好是面積大、較淺的盆子。（因為貓咪喝水、吃東西不喜歡碰到鬍子）

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/804618

2016-11-03

跟著「喝水口訣」這樣做　水分補充一定夠

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在一般沒有明顯心血管疾病或腎疾病的成年人口之中，正確每日基本飲水量應根據個人的BMI、eGFR(估計腎絲球廓清率)、環境氣溫、每日流汗量來加以推算出來，通常不論男女皆落在2000～2500 cc之間；而在大熱天時，每日應再多攝取500～800cc以上的水量。

一早起床喝水先含一下再吞下去　切忌灌水

一大早起床後，可先喝上120～150 cc的水量，含一含再吞下去，此種方式的喝水是讓胃處於最佳水量的容量，但千萬不要以灌水方式來喝水，倘若在短時間內喝上200cc以上的水量，都是屬於灌水的不良習慣，如此長期的喝水方式，必然會逐漸導致胃腸蠕動機能障礙，不可不慎。

每小時再喝120～150cc的水

一個人的睡眠時間大約在8小時上下，亦即16小時是在神智清醒狀態或是在工作中，因此一大早起床後，先攝取120～150cc的水量，而往後每一小時儘可能再喝上120～150cc的水量，以維持尿液顏色是淡黃色為原則。

半夜起床小便後再喝上兩口水

持續適量的喝水，以使排放在馬桶的尿液顏色達到淡黃色為原則，因此一旦發現白天小便在馬桶裡面的尿液，仍然呈現深黃色尿液，則小便洗手後，再喝上兩口水。晚間上床前，要先上廁所小便，便後再喝上兩口水，再上床睡覺。半夜起床小便後，亦再喝上兩口水。

此外，隨餐服用的果汁、汽水、各式飲料、酒類飲品、餐後茶類、咖啡、三餐所喝的湯水，均不列算入每天必須攝取水量的總額量之中，但習慣以「茶水」代替「白開水」者，則喝茶也算是攝取的水量。

簡易口訣告訴您怎麼喝水才對

1.午後、天熱，多喝水。

2.每小時，喝兩口水（每一口水約50～70cc）。

3.上廁所後，再喝兩口水；口乾時，再喝兩口水。

4.看到別人在喝水，你就再喝兩口水。

5.睡前、上廁所後，再喝兩口水。

6.三更半夜起床，也再喝兩口水。

7.想喝水，就再喝兩口水。

8.沒事，一定要喝水。

9.一旦有感冒症狀時，就再多喝兩口水。

10.看完此文後，也要再喝兩口水，並記得「含一含」再喝下去。

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參考資料

http://www.healthnews.com.tw/news/article/28958/%E8%B7%9F%E8%91%97%E5%96%9D%E6%B0%B4%E5%8F%A3%E8%A8%A3%E9%80%99%E6%A8%A3%E5%81%9A%E3%80%80%E6%B0%B4%E5%88%86%E8%A3%9C%E5%85%85%E4%B8%80%E5%AE%9A%E5%A4%A0

2016-11-03

照時間、強制喝八杯水　小心水中毒！

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很多人認為，一天一定要喝八杯水，水分補充才足夠、身體才會健康。不過澳洲一項研究卻發現，身體自有一套機制調節水分攝取，身體也會阻止攝取過多水分，避免發生水中毒，如果違逆這套機制，不管身體有沒有需求，硬要每天喝八杯水，反而會增加水中毒風險。

吞嚥抑制反應　避免喝水過量
上述研究為多家研究機構所進行，澳洲蒙納許大學主持這項研究計畫。研究顯示，如果喝太多水，大腦會受到刺激，身體自然產生「吞嚥抑制」反應，這一連串動作可以幫助控制身體水分多寡。

研究作者澳洲蒙納許大學生物醫學研究所副教授麥可․法瑞爾表示，只要口渴時喝水，就能符合身體需求，這種做法比訂時間表喝水、強制喝水更理想。上述研究成果已發表於線上版美國〈國家科學院院刊〉（Proceedings of the National Academy of Sciences）。

水分充足時　很難繼續喝水
研究人員根據過去研究進行實驗。研究人員讓受試者在兩種情況下喝水，第一種情況是讓受試者在運動、口渴後喝水，另一種情況則是受試者已經喝很多水了，還是遊說他們繼續喝水，接著，研究人員想了解這些人花多少努力，才能將水吞下。結果顯示，已經喝很多水的人如果繼續喝水，喝水所花力氣大約增加3倍。

法瑞爾指出，受試者喝很多水後，需要花很多力氣，才能繼續喝水，這代表受試者必須對抗一些阻力。當身體已經攝取足夠水分，吞嚥反應便會受到抑制。

研究團隊運用「功能性核磁共振攝影檢查」（fMRI）觀測受試者大腦活動，結果發現，當受試者已經攝取足夠水分，卻還是依研究人員指示繼續喝水，大腦右側前額葉會變得活躍，這代表前額葉活動會抵消吞嚥抑制反應，讓喝水活動繼續進行。

喝太多水　可能致命
法瑞爾警告，有些馬拉松選手因勉強自己遵循建議、不管身體狀況而拼命喝水，最後因飲水過多而死亡。如果喝太多水，便會讓身體陷入水中毒、低血鈉危機，血液裡的鈉濃度過低，可能造成嗜睡、痙攣、噁心，甚至昏迷等症狀。不過他也提醒，年長者常水分補充不足，因此應該多留意水分攝取。

浚泰淨水

參考資料

http://www.healthnews.com.tw/news/article/29455/%E7%85%A7%E6%99%82%E9%96%93%E5%BC%B7%E5%88%B6%E5%96%9D%E5%85%AB%E6%9D%AF%E6%B0%B4%E3%80%80%E5%B0%8F%E5%BF%83%E6%B0%B4%E4%B8%AD%E6%AF%92

2016-11-03

便秘常困擾老人家　多喝水+高纖+益生菌助排便

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便秘常困擾老人家　多喝水+高纖+益生菌助排便

年紀大的老人家往往有很多疾病，常服用很多藥物，再加上神經病變等因素，就很容易發生便秘；醫師建議，可先用自然方法例如多喝水、多吃高纖食物以及補充益生菌，會有助於排便。

便秘肚子痛　還會噁心、嘔吐和吃不下

臺北市立聯合醫院陽明院區家醫科主任余文瑞表示，老人家常有便秘問題和解便不順暢，有可能五、六天都沒有解便，致使糞便一直留在腸道裡，不但會肚子痛，還會有噁心、嘔吐和吃不下等症狀；因此，維持正常順利的排便很重要。

第一步仍應先用自然方法

老人家想要排便順暢，第一步仍應先用自然方法；余文瑞主任指出，在生活上應多喝水、吃高纖食物、不要吃紅肉、可喝優酪乳及補充益生菌，都會有助排便；但若是仍然無法排便，就應服用藥物來改善。

第二步軟便劑　最後再用浣腸　

余文瑞主任進一步指出，若是老人家長期便秘，且使用自然的方法都不見得有用時，可以使用軟便劑治療。軟便劑成分包括植物性車前子，可刺激腸胃道蠕動，也有氧化鎂成分軟便劑，以及改變腸胃道滲透壓的軟便劑；若是軟便劑效果不好，則需要使用浣腸才能改善。

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參考資料

http://www.healthnews.com.tw/news/article/29639/%E4%BE%BF%E7%A7%98%E5%B8%B8%E5%9B%B0%E6%93%BE%E8%80%81%E4%BA%BA%E5%AE%B6%E3%80%80%E5%A4%9A%E5%96%9D%E6%B0%B4%E9%AB%98%E7%BA%96%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E5%8A%A9%E6%8E%92%E4%BE%BF

2016-11-02

經常性疲勞、情緒起伏大嗎？　必知身體「缺水」5大警訊

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▲「水分」攝取不足容易精神不濟。（圖／達志／示意圖）

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許多人愛喝咖啡和飲料來維持一整天的精神，卻時常忘了補充人體最需要的「水分」，水喝的不夠容易嚴重影響身體健康，包括尿道感染、經常性疲勞或是情緒起伏大。國外網站《Power of Positivity》整理出「水分攝取不足」的5大跡象。

1.不常上廁所，尿液呈深黃色或棕色
水可以幫助我們排出毒素，也有助於腎臟運作，可以從尿液顏色判斷水分是否攝取足夠，如果一天下來，尿液混濁或顏色呈深黃、棕色的話，代表是身體嚴重脫水的現象。

2.背部和關節經常疼痛
由於人的軟骨80%是由水構成，所以多補充水分能保持骨骼及關節的健康，而若是背部經常感到疼痛，那每天更是要攝取更多水分。

3.經常性疲勞，情緒起伏大
水會攜帶氧氣進入體內，當細胞有越多氧氣時，整個人就會越有朝氣，相反地，如果水分攝取不足會使體內形成缺氧環境，代表身體必須更努力地保持運作，這也容易導致你情緒起伏大和經常性疲勞的原因。

4.剛吃飽還是感覺餓
「脫水」讓身體以為需要再進食，但其實就只是感覺口渴而已，因為飢餓和口渴的指令來自於大腦同一區域，所以區分飢餓跟口渴的辦法就是喝下一杯水，看看飢餓感是否消失。

5.口、皮膚、眼睛覺得乾澀
水分攝取太少會讓你不易流汗導致體內毒素無法隨汗排出，那些毒素也會累積在皮膚上堵住毛孔，進而生成痘痘。另外，當嘴巴或眼睛感覺到乾澀、燥熱的話，同樣也是缺水的警訊。

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/788220

2016-11-02

起床後別再灌冷水！　「12種神奇功效」喝熱水才有

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▲冷熱水效果差很大！必知喝熱水的12種好處。（示意圖／記者李佳蓉攝）

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水，對於人體健康的益處大家都知道，專家也曾建議，成人每天理想的喝水量為2000～2500mL；然而大多數人不知道的是，溫熱水藏有一些喝冷水得不到的優點。國外網站《Life Hack》就列出12點喝溫熱水的好處，從今天開始改喝熱的吧！

1.減肥
熱水是促進新陳代謝的健康方法，也是幫助你甩掉身上幾公斤肥油的好選擇！想要做到這點，最好的辦法就是每天早晨喝杯熱開水，還可搭配一點點檸檬，可幫助你分解脂肪組織。

2.幫助疏通鼻腔和咽部
飲用熱開水是感冒、咳嗽和喉嚨痛最佳的天然療法，能夠化痰，有助於從呼吸道中祛痰、緩解喉嚨痛。熱還有效清除鼻塞。

3.緩解經痛
熱水有助於減少經痛。由於水的熱度能放鬆腹部肌肉，最終還能改善抽筋或痙攣症狀，達到鎮靜安神的效果。

▼熱水能緩解經痛，還能改善抽筋及痙攣症狀。（圖／達志／示意圖）

4.身體排毒
當你喝熱水時，身體的體溫開始上升，會導致身體排汗。出汗時，能幫助身體釋放毒素，能適當的淨化身體。為了達到最佳的效果，飲用前可加入少許檸檬汁。

5.防止早衰
當人體累積的毒素太多，容易生病和老化，此時應該清除體內毒素，免的提早衰老。飲用熱水幫助修復皮膚細胞，增加肌膚彈性和干擾有害的自由基。隨後，你受損的皮膚會變得較光滑。

6.防止粉刺和丘疹
熱水對於皮膚的好處說不完，例如還可深層洗淨身體的皮膚，能減少痤瘡感染。

7.讓頭髮健康有活力
喝熱水能使頭髮變得柔軟有光澤，能刺激髮根神經末梢，使頭髮恢復自然活力，還能維持頭髮健康。

8.促進頭髮生長
刺激頭髮髮根神經末梢，還有另一個好處：即為刺激頭髮生長！

▼喝熱水能刺激頭髮生長。（示意圖／記者李鍾泉攝）

9.防止頭皮屑
喝熱水能保持頭皮滋潤，還有助於防止頭皮乾燥和頭皮屑的問題。

10.促進血液循環和神經系統健康
喝熱水的另一個重要的好處是：能增強你的血液循環對正常的肌肉和神經活動非常重要；此外，它還能分解神經系統周圍所堆積的脂肪，維持健康。

11.幫助消化
熱水對於消化特別有益處。有研究發現，進食期間或飯後飲用冷水可能使體內的油脂凝固變硬。造成吃進的油脂黏附在腸子內壁上，最終可能導致腸癌；若將冷水換成溫熱水，即可消除健康疑慮，還有利於消化。

12.幫助排便
熱水可使你的腸胃正常消化、排便順暢。脫水會導致慢性便秘問題，讓糞便在腸道內積聚，導致腸道的運動變慢。因此專家們總會建議民眾，每天早上空腹時飲用一杯溫熱水，可幫助排除任何殘留在腸胃內的食物。

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/788434

2016-11-02

人體離不開「這11種水」　其中你知道幾個？

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▲水對人體而言為重要的構成因子。（示意圖／記者李佳蓉攝）

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水是構成人體的重要成分，其中就占了70%，體內的各種體液和器官都得靠它才能運作。《生命時報》引述美國《MSN.COM》網站，剖析人體中所「隱藏的11種水分」，也因為它們的存在，喝水變得格外的重要。

1.眼淚
淚水能維持眼睛失潤、沖走沙礫。人們在觀看悲傷電影所留下的眼淚稱為「情緒化淚水」，它能幫助你釋放壓力。

2.黏液
一般人每天能生成1公升的分泌物，它的成分有95%為水、其餘則為鹽、蛋白質及抗體，這種黏液的物質能避免肺部遭受細菌感染，並潤滑如腸道和性器官等敏感部位。

3.唾液
唾液中有99%的水，能喚起人類的多種慾望，像是說話、接吻和進食，其所含的酶還能分解食物。

4.血液
血液中的血漿成分有92%為水，血液有如人體中的河流，幫助輸送氧氣、營養物質和激素，並將代謝物沖刷至腎臟。

5.母乳
母乳有90%成分為水，其餘10%成分則為蛋白質、脂肪、胺基酸和抗體所構成。母乳對於新生寶寶而言，如同一座營養保險庫。

▼母乳富含營養，為寶寶的營養來源。（圖／達志／示意圖）

6.淋巴液
淋巴液在整個人體系統中循環，能夠過濾細菌和病菌，將蛋白質回流至血液。

7.精液
精液中也含有90%水分，還含有果糖能提供「精子大軍」游動的能量。

8.羊水
女性分娩時將嬰兒從充滿水、鈉和血漿中的水體中拖出。而羊水具有餵養、保溫嬰兒的功能。

9.汗水
汗水99%為水，出汗時，皮膚和人體內部冷卻、溫度降低，同時能排出雜質。

10.經血
有些女性在生理期時身體會浮腫，很大的原因在於機體組織間儲存的水分太多，無法透過排尿的方式排出，而這大多是受到荷爾蒙所影響；為減輕浮腫，必須喝更多水。

▼生理期間身體容易浮腫，與荷爾蒙影響有關。（示意圖／記者李佳蓉攝）

11.尿液
一個人的飲食、身體毒素和免疫系統狀態都能反映於尿液中，它的成分中最少含有95%的水。一般淺黃色的尿液代表健康、深黃色意味著需要補水、濃稠的尿液則代表尿路感染的跡象。

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參考資料

http://health.ettoday.net/news/792585

2016-11-01

TAID室內設計國際論壇接軌世界圓滿落幕

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由台北市室內設計裝修商業公會主辦的2016 TAID室內設計國際論壇，上周五圓滿落幕，為期兩天的論壇今年以「城市相對論/品‧台北」為主題，邀請國際講師和國內的室內設計界共同迎向2016台北世界設計之都。台北市長柯文哲現身14日舉行的2016 TAID室內設計國際論壇，為本屆2016台北世界設計之都系列活動增添光彩。

首日論壇於萬豪酒店舉行，邀請餐飲設計先驅甘泰來、日本工業設計師喜多俊之和新加坡頂級酒店設計師伊莎貝爾、燈光設計名師周鍊暢談「品」空間創意。

來自新加坡的講師伊莎貝爾在演講中提到，設計的細節相當重要，透過設計可以呈現許多概念。「有時候會覺得，人們需要學習謙卑，如果不是時時學習謙卑，有時候可能會受到大的挫折。」她也認為，現代的人們習慣跟全世界連結在一起，設計中奢華的部分不必太多，最重要是營造環境的舒服感。

國際知名照明設計大師周鍊則與聽眾分享照明、城市、文化的內涵，擁有無數知名作品的周鍊認為，光可以比喻成人的個性，人要做好人，光也要做好人。「人，一定要相信自己，對別人好。」他也以飲茶為例，談「品」的不同過程。周鍊認為，「有一天，茶道會變成生活道，香道會變成生活道，最後一切會是人道。」

第二日論壇在台北文創大樓開講，知名設計大師姚仁祿、飯店餐飲設計宗師季裕棠、減法美學設計師陳瑞憲同場探討「品」設計深度。除了精采論壇外，財團法人石材暨資源產業研究發展中心也舉行產學合作論壇，以創意競賽經驗分享為題，邀請國際比賽常勝軍周天民、陳鶴元、陳鵬旭等人與設計學子們分享寶貴經驗。

2016 TAID室內設計國際論壇執行長謝坤學表示，論壇舉辦的使命是將全球名師的作品、概念、想法植入台灣，透過互動交流產生更多火花。

台北市室內設計公會理事長孫因指出，台北是一個族群多元城市，透過論壇，凝聚台灣室內設計界共識，也向世界宣示台灣室內設計將走向國際。

2016世界設計之都執行長吳漢中表示，在2016世界設計之都這一年，看到國際論壇與台北世界設計之都巧妙連結，期望世界看到台灣，台灣看到世界。

孫因指出，延續第一屆精神與盛況，2016 TAID室內設計國際論壇秉持「台北設計走向世界，世界設計綻放台北」的精神，台北市室內設計公會期許透過論壇串連國內外室內設計產業，讓台灣的室內設計更上一層樓。

本次論壇也與台灣松下環境方案公司、台灣日立公司、三葉造漆公司、亞強公司等室內設計產業領導品牌合作，共同響應室內設計業盛事。

沐作

參考資料

http://www.chinatimes.com/newspapers/20161017000154-260208

2016-10-27

借款暫度難關外交部駁斥「缺乏同理心」

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屏東軍公教借錢.屏東汽車借錢.屏東機車借錢

阿曼籍漁船（Naham 3號）我國籍輪機長沈瑞章家屬投訴，外交部要求簽立契約書，承諾日後返還外交部代墊輪機長返台機票款事，外交部晚間發表聲明強調，提供之急難救助借款是為協助旅外國人暫度難關，絕非所謂「缺乏同理心」。

外交部指出，10月14日獲悉沈瑞章等26名人質可望於近期獲釋，國際非營利組織「海洋無海盜」（OBP）請各方提供船員返國機票時，外交部就依《旅外國人急難救助實施要點》第九項之規定，請沈瑞章的妻子簽署相關切結書。

外交部強調，外交部提供的急難救助借款，是為協助旅外國人暫度難關，借支及還款作業程序皆有明確規範，且須接受監察院及審計部之查核監督。

外交部說，簽切書是依相關規定辦理公款支用及核銷，絕非所謂「缺乏同理心」。

根據《旅外國人急難救助實施要點》第九項規定，「旅外國人遭遇急難，駐外館處經確認當事人無法立即於短時間內依第八點方式獲得財物濟助，且有迫切返國需要者，得代購最經濟之返國機票，及提供當事人於候機返國期間不逾五百美元（或等值當地幣）之基本生活費用借款，並應請當事人先簽訂急難救助款借貸契約書，同意於立約日次日起60日內主動將借款（含機票款）歸還外交部。」

根據統計，截至105年9月底止，尚有73筆急難救助借款未獲清償，金額計約美金35,259.98元。