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　　中新網北京12月17日電 由調查記者褚朝新所著的《我，其實還想進步》，日前由人民日報出版社推出。

　　《我，其實還想進步》精選褚朝新多年來隨筆，有的是往事回憶，如《武林往事》，有的是親歷的職場故事，如《向副省長借錢》《一位市委書記的煩惱》，有的是談新聞業務，如《與官員打交道的尺度》《為何你遇的麻煩無人關注》……

　　原全國優秀縣委書記、著名公益人陳行甲讚譽褚朝新：“冷峻的目光中藏不住對正義的堅守，魁梧的外表下掩不了關懷弱者的古道熱腸，這是一個忠於自己的靈魂。”

　　華中科技大學新聞與信息傳播學院張昆教授談該書：“我讀過他不少的文章，包括這本書的內容，這是我最喜歡的作品類型。也許文字不是那麼華麗，但絕對是用心寫就，絕對是真性情流露。”

　　南京大學新聞傳播學院夏倩芳教授評價：“最令我感動的，是褚朝新在疫情之後為武漢和湖北的農產品和旅遊焦急，一篇一篇地寫文章，不厭其煩地推薦，大聲呼喊以至聲嘶力竭。真是鐵漢柔情！”

　　下一步，人民日報出版社將推出“褚朝新說——新聞採訪實戰技巧”系列視頻課，談談“不要看起來太像一個記者”“一個屢試不爽的採訪技巧”“做新聞，得粗中有細”“突破能力是同題競爭中決定勝負的關鍵”“如何採訪一個縣委書記”，由調查記者褚朝新分享採訪中的有趣故事和實踐技巧。(完)

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　　中新網哈爾濱12月17日電 (記者 劉錫菊)17日，哈爾濱市應對新型冠狀病毒感染肺炎疫情工作指揮部發布第19號公告，凡進入哈爾濱市的進口冷鏈食品，在未取得核酸檢測證明和消毒證明前，一律下架停售、專區存放。

　　該公告的發布，旨在進一步做好進口冷鏈食品疫情防控工作，有效降低疫情風險。

　　公告指出，凡進入哈爾濱市的進口冷鏈食品，必須同時具備檢驗檢疫證明、核酸檢測證明、消毒證明(以下簡稱“三證”)和追溯信息。對相關票據不全、來源不明、證物不符的進口冷鏈食品，一律禁止進入哈市。在未取得核酸檢測證明和消毒證明前，一律下架停售、專區存放。

　　所有在哈從事進口冷鏈食品生產經營、貯存服務、物流配送的單位和個人，應當在進口冷鏈食品抵達哈市前24小時主動向各區縣(市)相關行業主管(監管)部門進行申報，申報內容包括貨主單位、運輸車輛、司乘人員(含聯繫方式)、貨物流向、存放地點、報關單、“三證”、品名、規格、數量、原產國等信息。

　　進口冷鏈食品核酸檢測結果為陽性的，所對應批次的進口冷鏈食品按有關規定作無害化處理。

　　對不履行疫情防控責任、拒不配合調查或運輸被傳染病原體污染、來自疫區可能被傳染病原體污染物品的單位和個人，將依據《中華人民共和國傳染病防治法實施辦法》和《中華人民共和國治安管理處罰法》等有關規定追究相關責任人、單位的法律責任。對涉嫌犯罪的依法追究刑事責任。

　　公告自印發之日起施行。(完)

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　　中新網溫州12月17日電(記者 潘沁文)17日記者獲悉，浙江省溫州市煙草專賣局聯合溫州市公安局、溫州海關緝私分局、溫州海警局等部門於近日舉行假私煙集中銷毀活動，27.5萬餘條假私煙、20餘噸煙用輔料在永強垃圾處理廠被集中銷毀，涉及利群、中華、芙蓉王、南京、牡丹、愛喜等50多個品種，總價值5000餘萬元。至此，近十年來溫州市最大規模的公開銷毀假冒捲煙、走私捲煙行動落幕。

　　溫州市煙草專賣局有關負責人表示，此次銷毀的假私捲煙是該局2019年以來辦理的部分假私煙案件中的涉案物品。通過將這些假私捲煙進行公開化、無害化、資源化的方式銷毀，發揮出良好的社會效應。

　　近年來，溫州煙草專賣部門全力開展捲煙打假打私工作，針對陸運、海運等不同環節，制定出周密方案，對涉煙違法行為重拳出擊、嚴肅打擊。

　　精確制導 闖出“后卡口”時代專車打假新路徑

　　隨着交通路網的不斷完善發達，假私煙商販通過物流、寄遞、專車等陸路運輸方式開展違法運銷成為新常態。為有效應對“后卡口”時代全新挑戰和疫情過後的新一輪假私煙違法運銷反彈，作為浙江南大門和省際瞭望哨，溫州煙草肩負阻截假私煙北上的重任。

　　今年3月14日，溫州市煙草專賣局成功查獲一起專車運銷案件，也打響浙江省復工復產後專車打假第一槍；9月11日，該市煙草專賣局通過情報收集和數據研判，發現一起涉及跨地區、跨部門的特大運銷假私煙案件線索，在省市兩級公安情報指揮中心、省市兩級高速交警指揮中心和省市兩級煙草專賣稽查指揮中心的指揮下，溫州、台州、紹興三地公安、煙草、海關緝私分局等多部門聯合出擊，在浙江省多地高速沿線對六輛重型倉柵式貨車進行統一收網檢查，共查獲假私煙79242條，貨車6輛，現場抓獲涉案違法人員7人，案值1367萬餘元。

　　溫州市煙草專賣局稽查支隊負責人表示，該起案件的成功偵破就得益於涉煙情報研判中心這個“智慧大腦”。

　　今年以來，溫州市煙草專賣局持續深入與部門協作，依託情報研判中心，活用“天眼”“高速熱力圖”“ETC”等平台數據，在“整體聯動、立體聯防”的基礎上深化“主道分流、匝道布控、站點攔截”技戰法，闖出“后卡口”時代專車打假新路徑。依託“智慧大腦”，研判中心完善了情報收集、信息傳遞、數據分析、線索研判、過程管控等機制，有效構建數據化、可視化、智慧化的聯控聯動涉煙監管新體系，搭建起“共享+合成”“情報+技術”“數據+平台”的聯動科學打擊模式。

　　此外，溫州市煙草專賣局還通過專車深挖團伙，從運輸環節延伸打擊制售環節，實施全鏈條深度打擊。如瑞安市煙草專賣局查獲的包運集團網絡售假部督案件，就是起於一起專車運輸假私煙案件，在公安、煙草等部門的協作下，深挖案件根源，後期該案於11月底收網，抓獲涉案嫌疑人30餘人，總涉案金額達5000萬元。

　　截至11月，溫州市共查獲專車案件70起，占浙江省專車案件40%，涉案違法捲煙28萬餘條，占浙江省專車查獲捲煙量40.2%。

　　智慧緝私 織密“海上”捲煙打假打私監管網

　　今年，受新冠肺炎疫情影響，涉煙違法犯罪悄然發生變化。原先借道越南從廣東、廣西等地偷運入境的假私煙陸路通道被堵，東南亞一帶源頭假私煙倉庫“爆倉”，違法分子為拋售庫存、集中出貨，轉向海運上岸，長海岸線、多港灣、多簡易碼頭的浙閩一帶沿海區域自然成為首選目標。

　　面對新形勢、新挑戰，溫州市煙草專賣局與溫州海關緝私分局聯合成立溫州市涉煙走私研判中心，展開深度協作。

　　7月30日凌晨，在平陽縣海西鎮楊嶼山紫菜碼頭查獲一起海上運輸假煙案件，截至目前，該案查獲假煙實物33379條，案值604萬餘元，涉案小貨輪1艘，貨車13輛，查扣捲煙打碼設備、信號干擾設備、手提電腦等作案工具若干，總案值3000萬元以上。案件涉及地區為浙江溫州、福建晉江、廣東東莞、廣東深圳、廣東揭陽等地，案件打擊環節涉及假煙走私、近海接駁、陸路轉運、倉儲包裝、打碼加工、分銷配送等國內假煙供、運、銷全鏈條。

　　“一起涉煙違法案件從情報收集到最後收網，還需要聯合公安、海關緝私、海警等多部門緊密配合、通力合作。”溫州市煙草專賣局相關負責人解釋道，各部門各司其職，突出重點，充分發揮執法優勢，通過智能預警、立體研判、統一指揮、合成作戰，實施精準打擊。

　　如煙草部門針對當前海運環節涉煙違法犯罪活動頻發的現狀，加強情報收集和線索排查；公安、海關緝私部門加強對我市省際邊界港口等重要地點的執法檢查，通過技術手段對數據進行研判；海警則加大對周邊海域的巡查力度，隨時提供海上執法保障。同時，緊密對接政府反走私辦公室，對洞頭、蒼南、平陽、瑞安等海域沿線，強化邊境巡邏和定點值守，把“打源頭、防擴散”作為捲煙打假打私工作的突出環節和重要節點。

　　今年7月以來，溫州市煙草專賣局聯合相關執法部門共破獲9起海運特大假私煙案件，查獲假私煙71.7萬條，案值1.42億元。其中，“7·16”案件是近20年浙江地區查獲的首起海運走私案，開闢了海運監管新戰場；“9·25”海運走私案，通過三天四夜連續奮戰，現場查獲假私捲煙30萬條，案值6195萬元，是近20年溫州地區破獲的單案數量、案值最大的假私煙案件。此外，成功攔截境外郵寄入關走私煙包裹110個，涉案金額3000餘萬元。(完)

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　　中新社香港12月17日電 (記者 張曉曦)由香港民主建港協進聯盟(民建聯)成立的“議會監察”平台持續對“攬炒派”進行監察。17日，“議會監察”表示，香港“攬炒派”區議員上任近一年來，涉嫌有利益輸送、濫權及肆意抹黑國家和香港特區政府等行為。

　　通過查閱香港多區區議會的團體撥款申請文件、觀察各區議會的開會情況以及“攬炒派”履行服務選民的承諾，“議會監察”表示，有部分“攬炒派”區議員把區議會當成“提款機”，通過不同團體巧立名目，申領區議會撥款以進行利益輸送，有私相授受之嫌。

　　“議會監察”還發現，“攬炒派”區議員經常在會議期間濫權，包括行使超越香港法例《區議會條例》所訂明的職能、打壓建制派區議員、侮辱或禁錮出席區議會會議的香港特區政府官員和警務人員等。香港警務處處長鄧炳強原定於今年10月15日出席九龍城區議會會議，但因“攬炒派”議員要求，鄧炳強到訪的議程遭剔除。多名建制派九龍城區議員表達質疑和提出規程問題，但該區議會不僅不讓建制派區議員發聲，更將建制派區議員趕出會議室。

　　“議會監察”指出，“攬炒派”經常罔顧事實，肆意抹黑國家和香港特區政府，部分區議會甚至涉嫌撥款資助有“港獨”傾向的組織，還有部分議員經常不履行區議員職務。

　　針對以上亂象，“議會監察”建議，區議員身為香港特區的公職人員，應擁護《中華人民共和國香港特別行政區基本法》和效忠香港特區，亦必須符合愛國愛港的基本要求。“議會監察”又建議特區政府收回區議會撥款權力，避免公帑被濫用，並全面檢討及完善相關的諮詢架構等。(完)

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　　熱帶氣旋“亞薩”襲擊斐濟

　　新華社蘇瓦12月17日電（記者張永興）熱帶氣旋“亞薩”17日開始襲擊南太平洋島國斐濟，一些房屋受損，1400多人被迫轉移至政府設立的疏散中心。斐濟政府宣布全國處於為期30天的自然災害狀態並從即日起在全國實行宵禁。

　　斐濟國家氣象局說，“亞薩”已登陸斐濟北部的瓦努阿島，靠近氣旋中心的風速一般為每小時240公里，最高可達每小時345公里。

　　據斐濟媒體報道，受“亞薩”影響，斐濟國內部分道路因滑坡而無法通行，一些街道和低洼地區出現洪災；首都蘇瓦所在的斐濟第一大島維提島當天發生大面積停電；斐濟全國公共交通及海運已全部停止，學校關閉。

　　每年11月至次年4月是南太平洋島國的熱帶氣旋頻發季節。

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　　太極拳申遺成功

　　新華社北京12月17日電（記者周欣 史林靜）北京時間17日晚，我國單獨申報的“太極拳”經聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會評審通過，列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

　　聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會第15屆常會於12月14日至19日在線上召開。本屆常會共評審57個國家和地區申報的50個非物質文化遺產項目。

　　太極拳自17世紀中恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘形成以來，世代傳承，習練者遍布全國各地，並在海外有着廣泛傳播和傳承。太極拳對於習練者的性別、年齡、體質、職業、民族沒有限制，通過習練太極拳，人們在修身養性、強身健體的同時，也傳承着中華民族的文化基因。

　　“學拳明理”，太極拳所蘊含的陰陽循環、天人合一的中國傳統哲學思想和養生觀念，豐富着人們對宇宙、自然和人體運行規律的認知；其鬆柔圓活與立身中正的基本要求，尊師重道、學拳不可不敬、不可狂、不可滿等價值觀念，潛移默化地涵養着人們平和、包容、友善的心性。在提升人民群眾健康意識、促進身心健康、推動人與人和諧共處、增強社會凝聚力等方面，太極拳發揮着重要作用。

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　　原標題：俄羅斯禁賽期四年縮為兩年，仍無緣東京奧運會、2022北京冬奧會

　　【環球時報記者 唐牧茂】禁令減半！位於瑞士洛桑的國際體育仲裁法庭(CAS)17日宣布，將禁止俄羅斯參加國際重大體育賽事的4年禁令縮減至2年。

　　“今日俄羅斯”網站17日稱，由於國際體育仲裁法庭專家小組的禁令自17日起生效，有效期至2022年12月16日，因此俄羅斯仍然無法參加延期至明年舉行的東京奧運會、2022年的北京冬奧會(2月4日至2月20日)和2022年的卡塔爾世界杯(11月21日至12月18日)。

　　同時俄羅斯在其他國際重大賽事中無法使用國歌、國旗和國家名稱，只有少部分運動員可以以中立身份參加比賽。“儘管禁令減半，這仍被看作世界反興奮劑機構的重大勝利”。值得一提的是，該禁令並不包括將於明年夏天舉行的歐洲冠軍聯賽，因為部分比賽將於聖彼得堡進行，所以該賽事本質上是地區性而非全球性的。

　　《紐約時報》17日稱，國際體育仲裁法庭的這一決定意味着俄羅斯與世界反興奮劑機構長達一年的“戰鬥”宣告結束，後者在2019年指控俄羅斯反興奮劑中心將經過篡改的實驗室數據發送給世界反興奮劑機構。

【編輯:董寒陽】 網站內容來源http://www.chinanews.com/【其他文章推薦】

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　　限薪和改名 難一勞永逸

　　一紙最嚴限薪令給中國職業足球的“金元時代”畫上句號，來自外界的反饋聲並不是清一色的認可。無他，因為讓中國職業足球聯賽乃至中國足球健康發展並不能僅憑“限薪令”，也不是俱樂部改了中性名稱就能一勞永逸。

　　誰也無法否認“金元時代”給中國足球帶來的衝擊。過去10年，中超球隊雖然在亞冠賽場上取得過榮光，但國內足球市場的虛火造成了諸多負面影響，國字號球隊戰績不佳更是令“擠掉泡沫”的呼聲不絕於耳。十年“金元時代”是一幅長畫軸，讓經歷者與旁觀者看盡中國足球的眾生百態。

　　中超曾經的繁榮並沒有惠及低級別聯賽，中超俱樂部重金引援、國內球員身價高到離譜的同時，是中甲、中乙俱樂部的艱難求生。在中國足協今年5月公布的三級職業聯賽俱樂部參賽名單中，已經沒了遼足、天海等俱樂部的身影，各級聯賽共16傢俱樂部解散或退出。如今前遼足人依然在為討薪奔波，但維權難讓他們至今沒有拿到應得的薪水。

　　“金元時代”曾給中超俱樂部帶來成績和榮光，但國字號拿不出手的表現、青少年足球培養不樂觀、中小俱樂部面臨的生存問題、職業球員遭遇欠薪維權難等諸多弊病，並沒有因“金元時代”的到來得到改善。如今“金元時代”謝幕，在即將開啟的“小成本時代”中，這些積攢多年的弊病能否得到解決？

　　就在最嚴限薪令出台的幾天前，還有兩則新聞受到中國足球界的注意。重慶業餘足球甲級聯賽賽場上出現惡劣犯規，引發參賽兩隊大規模衝突；浙江青少年冠軍賽U14級別比賽中，杭州隊小球員對寧波隊小球員惡意飛踹。

　　中國足球忙着擠掉頂級聯賽泡沫的同時，也不應忽視青少年足球和基層足球。畢竟，總要有為亂象買單的時候，不是現在，就是未來。

　　新京報體育評論員 周蕭

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　　這些事不知道，鈣就白補啦！

　　營養行動

　　缺鈣只是老年人的問題嗎？當然不是。人的一生中，都需要預防鈣的缺乏。嬰幼兒、青少年、孕期和哺乳期等人的特殊時期更是如此。但如果這些事不知道，鈣就白補了，補鈣效果可能會事倍功半。

　　豆漿的鈣含量只有牛奶的十分之一左右

　　棒骨湯等並不能補鈣

　　那麼，吃什麼食物才能補鈣呢？乳製品、豆製品和綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜是我國居民膳食中補鈣的主力。

　　乳製品：牛奶、酸奶、奶酪等奶類食物都是補鈣的上好食物。它們的鈣利用率高，吃起來方便，而且含有維生素D、乳糖、必需氨基酸、酪蛋白磷肽等很多促進鈣利用的因子。

　　豆製品：滷水豆腐、石膏豆腐和豆腐乾、豆腐絲等豆製品都是鈣和鎂的良好來源。不過在補鈣方面，豆漿完全比不上牛奶，豆漿的鈣含量只有牛奶的十分之一左右。此外，內酯豆腐、酸漿豆腐的水分大，其中沒有加入石膏或滷水，鈣鎂含量也相對較低。

　　棒骨湯、豬腳湯之類乳白色的湯是不能補鈣的。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裏面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裏面的鈣仍是微乎其微。如果想煮出骨頭裡面的鈣，就需要用大量的醋代替水來燉湯，但是這個時候骨頭湯的味道就讓許多人都難以接受了。

　　為了去掉草酸而焯過水的蔬菜

　　仍然可以補鈣

　　雖然少數綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜含草酸較多，但仍然有很多蔬菜是高鈣低草酸的，比如油菜(包括小油菜、雞毛菜)、小白菜、芥藍、芥菜、綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘圓白菜、蘿蔔纓等，鈣的含量都相當可觀。莧菜和菠菜雖然含草酸多一些，但只要在沸水裡焯過，就可以去掉大部分草酸。幸運的是，鈣不溶於水，所以焯過的蔬菜仍然可以幫我們補鈣。再說，綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘蔬菜中含有豐富的鎂和維生素K，它們都對骨骼健康很有幫助。

　　此外，還有帶骨頭帶殼的小魚小蝦、芝麻醬之類也可以提供鈣。但它們在膳食中的食用量都比較小，所以沒有以上三類食物對鈣的貢獻大。

　　超過500毫克時，利用率會下降

　　鈣片一粒200-400毫克為佳

　　人體一次所能吸收利用的鈣不是無限的。超過500毫克時，利用率會下降。同時，過多的鈣也容易引起胃腸道的不良反應，還可能造成血鈣水平不穩定。過多未吸收的鈣在腸道中還會與脂肪酸結合，容易引起便秘。長期大劑量補鈣可能增加腎結石的風險。如果日常膳食的鈣已經達到800毫克以上，還要每天補1000毫克以上的鈣片的話，甚至會增加心血管疾病的風險。所以，合理的數量很重要！

　　我國居民膳食鈣攝入量大約在400毫克左右，選擇一粒中含300毫克左右的鈣補充品，每天分兩次服用，即可達到每天800~1000毫克的總量，且不易引起不良反應。

　　消化不良、胃酸過少、胃腸敏感的人

　　適合服用有機酸鈣

　　目前市面上的鈣片主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣等。人們要吸收這些片劑里的鈣，首先就要讓化合物中的鈣離子釋放出來。碳酸鈣因為含鈣量高、價格便宜而應用最廣。然而，碳酸鈣需要和胃酸(鹽酸)發生反應，才能釋放出鈣離子，同時產生二氧化碳氣體。

　　對於胃腸健康的人來說，消化期間胃液的酸度可以輕鬆達到2.5的水平。但對本來就消化能力較弱的人，胃腸手術后病人，或者長期服用抗酸葯的人來說，胃酸被碳酸鈣耗用了一部分，併產生大量氣體，就容易引起胃脹和消化不良的副作用，妨礙食物中營養素的消化吸收，影響人體健康。在碳酸鈣總量較大的時候，這種副作用就更加明顯。

　　反過來說，對胃酸不足的人來說，部分碳酸鈣無法充分釋放鈣離子，以不溶狀態直接進入腸道，而小腸的酸鹼度又無法讓碳酸鈣釋放鈣離子，結果不溶的碳酸鈣可能對腸道黏膜產生刺激。

　　相比而言，檸檬酸鈣等有機酸鈣一般不會帶來這方面的困擾。因為它們不會和胃酸發生反應產生氣體，也不會因為胃酸被過度消耗而影響到胃蛋白酶的激活和其他營養素的吸收。

　　可以選擇添加維生素D的鈣片

　　鈣質更容易被吸收

　　維生素D與鈣代謝關係密切，一方面促進小腸對鈣的吸收，另一方面促進骨對礦物質的吸收，直接作用於骨鈣化的過程。此外，如文章前面提到的那樣，在維生素D和鈣聯合補充的時候，對預防多種慢性疾病可能起到有益作用。

　　食物中的維生素D主要存在於肝臟、蛋黃、多脂魚和奶油等高膽固醇食品中，日常攝入較少。在無衣物遮擋、無防晒霜的情況下，人體皮膚裸露在陽光中的時候，皮下組織中的7-脫氫膽固醇會合成維生素D，所以充足的日晒是身體獲得維生素D的重要條件。

　　目前我國居民維生素D不足的情況也十分普遍，而很多研究提示，維生素D不足與骨質疏鬆症、較低的抗病力、較高的糖尿病風險、較高的肥胖風險甚至某些癌症的風險相關聯。

　　另外，還有一些服用鈣片的注意事項，比如我們建議在用餐的時候或一餐結束后服用鈣片。有研究显示，對消化吸收能力較弱的人來說，用餐時服用鈣片和空腹時相比，其吸收效率較高。同時，此時服用也相對不容易造成胃腸不適感；不要在服用鐵、鋅等補充品的同時服用大劑量鈣片。此外還要注意，過多的鈣會妨礙鐵、鋅等微量元素的吸收利用。因此，服用補鐵、補鋅藥物的時候，不要同時服用鈣片，也不要喝牛奶。可以考慮一餐后服用鈣片，另一餐后服用含鐵或鋅的補充劑。文/范志紅

　　(中國科協聘科學傳播首席專家、食品科學博士)

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