▲走向解封,民眾可重拾運動習慣。(圖/偉利科技提供)
記者張辰卿/台北報導
這2年來為了防疫,開始流行在家上班、上課,因此也興起居家運動的潮流。日前疫情趨緩、走向解封,民眾可重拾戶外運動習慣,但居家運動的熱潮依舊不減,原因在於居家運動除了能夠維持身體健康及良好體態,對穩定情緒和促進家人之間的感情也相當有幫助,因此不僅網路上出現許多室內運動的教學影片或文章,例如:居家健身、、減脂操等,也有不少相關的APP與科技產品如雨後春筍冒出。
瑜珈、健身最受熱愛!雕塑身材超有感
現代人生活繁忙,上班族最有感!下班或假日沒有多餘時間或懶得跑健身房、運動中心,這時候居家運動就是個不錯的選擇!而說到居家運動最常見的就是瑜珈,只需要準備,無論男女老少都能輕鬆上手。瑜珈除了可以加強柔軟度並雕塑身形外,在放鬆肌肉及精神的同時,也有助於緩和情緒,很適合一早起床或睡前進行。
▲瑜珈有助於緩和情緒。(圖/偉利科技提供)
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如果想追求更完美的身材,例如腹肌、,除了有氧運動,也可以買健身器材放在家裡增加訓練強度,比較熱門的有跑步機、飛輪車,只要跟著網路上的教學指示,在家也能揮汗運動!有些人擔心家裡空間不夠,則會選擇比較簡易輕便的器材,像是啞鈴、彈力帶、健腹輪等,一樣能夠達到健身減脂的效果。
隨時隨地都能做 結合App運動好簡單
除了看影片跟著運動,現在也出現許多相關的App可搭配使用,如果你是運動新手或是想省錢的小資族,只要利用手機和網路就能在家動動身體!舉例來說,Nike Training Club就包含了重量訓練、有氧、核心運動、柔軟度伸展等運動項目,也提供多種運動計畫給使用者,可以依照自身的習慣及需求,選擇適合自己的運動時長及強度。
另一款Active Arcade則是互動運動App,透過手機前鏡頭偵測玩家的動作,除了在手機使用之外,也可以接到電視螢幕或投影幕上。遊戲分為單人或雙人,玩法非常簡單又多樣,例如:打地鼠、擺出指定動作等,每玩一場皆會顯示分數紀錄及消耗的卡路里,遊玩過程的影片也能存下來分享給他人,不僅能增進與家人和朋友的感情,更能一邊享受一邊消耗熱量。
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